Alda daiteke mono-dieta bat? — Ezetz noski! - erantzungo duzu, “mono” sistemaren arabera jatea produktu beraren dieta dela jakinda, denborarekin hain aspergarria bihurtzen dena, ezen jateari utzi nahi diozula, plater aspergarria ez ikusteko.
Bai, hala izan zen nutrizionistek Dieta gogokoena izeneko metodo berri bat sortu zuten arte - pisua zuzentzeko monosistema baten "nahasketa" moduko bat eta kaloria gutxiko menu osasuntsu bat. Ez al zenekien? Orduan ezagutu!
Zergatik - Gogokoena
Jende askok galdera hau egiten du: zergatik du teknika horrek izen hori? Nola dei daiteke bestela elikadura sistema hau "mugagabea" moduko bat denean, murrizketa txikiekin bada ere, baina haiek dira dieta hain ezaguna egiten dutenak, gehiegizko pisua duten biktimak proba guztiak pozik gainditzeko.
Beraz, zergatik da hainbeste maite pisua kudeatzeko teknologia hau?
- Menua produktu goxoetan oinarritzen da.
- Dieta askotarikoa da.
- Janaria kantitate mugagabean jatea onartzen da.
- Platerak prestatzeko gutxieneko denbora behar da.
- Dieta ekonomikoki guztion eskura dago.
- Sistema honen arabera elikadura aldian, gorputza garbitzen da.
- Menua bitamina eta mikroelementuetan orekatua da, beraz, pisua galtzean, metodoaren zaleak oso ondo sentitzen dira zorabioak, nekeak edo letargorik izan gabe.
- Sistema hau erabiliz pisua galtzea erraza eta erraza da.
- Pisua azkar kentzen da (batzuek astean 10 kilo arte galtzen dituzte).
- Dietak agindutako epea (aste bat) oharkabean pasatzen da, inoiz ez baituzu goserik sentitzen.
Ikus dezakezun bezala, Dieta gogokoena, zeinaren emaitzek zure itxaropenak gaindi ditzakete, "bizitza-salbatzailea" da elikadura ugariaren zaleentzat, pisua galtzeko premiazkoa duten mendekotasunak arriskuan jarri gabe. Tentagarria, ezta?!
Teknikaren ezaugarriak
Ulertzen duzunez, pisua zuzentzeko sistemaren iraupena aste batekoa da. Hala ere, nutrizio-teknologia horretara jo behar duzu hilabete pare bat baino gehiagotan behin baino gehiagotan, gorputza oraindik ere estresa jasaten baita dietan zehar, eta maiz errepikatzeak zure ongizatean eragin negatiboa izan dezakeelako.
Teknikaren eraginkortasuna maximoa izango da 7 egun guztiak etengabe jasaten badituzu. Bitartean, herenegunetik hasita, zuk, aitzitik, indar eta arintasun gorakada bat sentituko duzu zure gorputzean.
Kontuan izan behar da Dieta gogokoena, zeinaren menua, gogoratzen duzun bezala, "mono" teknologian oinarritutakoa, pisua zuzentzeko garaian lan gogorra egiten edo lan zientifiko bat idazten ez duten pertsona osasuntsuentzat gomendatzen dela. Baina teknikan interesa duten batzuek beren planak atzeratu eta pixka bat geroago pisua galtzen hasi beharko dute, osasun arazoak edo bestelako arazoak konpondu direnean.
Pertsona hauek honako hauek dira:
- digestio-aparatuko gaixotasunak dituzten pertsonak;
- ume baten jaiotza espero duten emakumeak;
- ama berriak erizaintza;
- gibelarekin edo giltzurrunekin lotutako gaixotasunen biktimak;
- bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonak;
- Duela gutxi intoxikazioak, ebakuntzak edo edozein gaixotasun larriagotu dituztenak.
Gainera, diabetikoek eta hipertentsiboek ez dute sistema honen arabera jan behar; horrelako pertsonek lehentasuna eman behar diete beste metodo leunagoak.
Hau jakitea garrantzitsua da! Ez al duzu jasaten duzun gaixotasuna zerrendan aurkitu? Hobe da zure medikuari galdetzea gogoko dietarekin pisua gal dezakezun. Eta ez izan beldurrik hau egiteko, gerta baitaiteke, aitzitik, elikadura sistema honek hobetzen laguntzea.
Gorotzekin (idorreria) arazoak badituzu, nutrizionistek hesteak garbitzea gomendatzen dute pisua galtzen hasi aurretik, enema bat eginez eta dieta berri baten lehen egunaren aurreko gauean laxative bat edatea. Orduan gorputza garbituko da. Bestela, metatutako gordailuak gorputza poliki-poliki pozoitzeko arriskua dago, zorabioak, ahultasuna eta buruko min desatsegina eraginez.
Dieta zehatza
Gauza nagusira pasatzeko garaia da - zer eta nola jan dezakezu? Beraz, dieta gogokoena - asterako menua:
- astelehena – edatea. Horrek esan nahi du egunean zehar zure bihotzak nahi adina eta nahi duzuna edan dezakezula, edari alkoholdunak, soda eta azukrea duten likidoak izan ezik. Egunean kontsumitzen den edari kopurua ez da bi litro baino txikiagoa izan behar. Edariak, hala nola, tea (belar edo berdea), saldak (ez oso aberatsak eta gatzik gabekoak), gantz gutxiko eta gatzik gabeko esne hartzituak ongi etorriak dira. Esnea eta gazura edatea ere onartzen da, eta urarekin diluitu daitezke.
- asteartea – barazkiei bai! Edozein barazki jan dezakezu eta landare-olioarekin ondu. Zer gomendatzen dute nutrizionistek egun honetako menuan sartzea? Entsaladak (aza, erremolatxa, azenarioa), kalabazin gisatua, tomateak, pepinoak.
- asteazkena Dietak 1. zenbakia errepikatzen du.
- Osteguna gozoa izango da, egun honetan fruta jan dezakezulako eta "sabeletik" - bete arte. Saiatu koipea galtzeko prozesurako onuragarria den pomeloa sartzen zure menuan, baina ez zentratu horretan bakarrik, energia behar duzulako amaierara iristeko eta gantzak irabazteko, ezta?! Kaloria handiko mahatsak eta bananak betetzeko muga bakarra fruitu hauekin kontuz ibili behar duzula da.
- ostirala – Bizi urtxintxak! Horrek esan nahi du haragia (naturalean, giharrak eta ez frijituak), itsaskiak, arrautzak, arrain platerak eta gazta (gantz gutxi) ordaindu ditzakezula.
- Larunbata menua astelehenean errepikatzen da. Edan zure osasunerako eta pisua galdu, dagoeneko nabarmen eraldatuko zara eta horrek esan nahi du zailtasunak jasateko errazagoa izango dela, hala ere, dena ikusiko duzu zuk zeuk.
- Igandea - aurreko egunetako dietaren konbinazio bat. Funtsean, elikadura arruntera itzultzea da - leunki eta gaitasun handiz. Gosaldu arrautza pare bat, gero fruitu mokadutxo bat. Egunean zehar, goza ezazu salda haragi gihar zati batzuekin. Hurrengo bi otorduak: arratsaldeko tea eta bazkaria: barazkiak eta frutak lelopean egingo dira. Zure diskrezioan, teknika horietako bat entsalada da, bigarrena fruta.
Merezi du arreta jartzea! Edan gabeko egunetan ere gutxienez 2 litro ur kontsumitu behar dituzu, nahiz eta beste edari batzuk tabuak diren, arrosa mosqueta dekokzio kopa bat ordaindu ezean, eta horrek energiaz kargatuko zaitu.
Aholku erabilgarriak
Batzuek ahultasuna izaten dute lehen egunean, batez ere aurretik ezer mugatu gabe jaten zutenek. Hori dela eta, teknika honen zale esperientziadunek jarduera murriztea aholkatzen dute lehen 24 orduetan, entrenamendura ez joatea, negozio bidaiarik ez egitea eta bilera garrantzitsurik ez egitea.
Edateko egunetan, ez duzu salda alde batera utzi behar, nutrizionistek oso gomendatzen dutena menuan sartzea. Horrek indarra ematen du, gorputza beste edariak baino hobeto asetzen duena. Gaur egun ezin duzu dendan erositako zukurik edan. Dagoeneko ezagutzen ez baduzu, azukre sobera daukate, eta hori azkar beste tolestu itsusi bat bihurtuko da gerrian.
Landare-dieta bat jaten duzunean (fruta/barazki egunean), ordu pare bat behin jan behar duzu, bestela gose handia izateko eta dieta hausteko arriskua izango duzu.
Eta, azkenik, garrantzitsuena - emaitza zehazten duena, baita dietaren amaieran zure itxura ere - hortik ateratzea da. Ezin duzu jatekoari jatekorik eman hilabete bat basamortuan janaririk gabe igaro izan bazenu bezala. Bestela, galdutako kilogramoak berehala itzuliko dira beren tokietara, eta urtu baino azkarrago ere bai. Asko haserretuko zara, sinetsi iezadazu, eta agian dieta guztietan etsita ere egongo zara. Hori ekiditeko, itzul zaitez normal jatera leunki - jerks gabe, pixkanaka menua zabalduz, egunero produktu berri pare bat gehituz.
Eta ez hasi elikagai osasuntsu, koipetsu eta frijituekin, horrelako "esperimentuak" digestio-aparatuaren gaixotasunetan amai daitezke, eta astebetez zure dietan falta den janariagatik gaixorik sentitzen has zaitezke. Hala ere, albiste hau ez da beti txarra, horixe baita kasua - dieta eta ondorengo janari horren edo horren aurkako abertsioaren ondoren, jendeak bere elikadura-kultura guztiz berreraikitzen du, janari osasungarriak eta alkohola betiko kenduz menutik.
Baina nola itzuli normal elikadurara? Hona hemen dietaren amaieran pare bat egunetarako menu baten adibidea:
- goizean - 2 arrautza;
- mokadu - fruta;
- bazkaria - zopa saldarekin;
- arratsaldeko merienda - kefir;
- arratsaldean - entsalada haragi gihar xerra batekin.
Orain ulertzen al duzue zergatik duen gogoko dietak izen hori? Ezinezkoa delako ez maitatzea, elikadura zaporetsua eta ugaria dakarrelako, baita emaitza harrigarriak ere.